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ÓLEOS DE COZINHA : SAIBA COMO USAR CADA UM DELES

Óleos de cozinha: saiba como usar cada um deles

Azeite, óleo de soja, óleo de coco e mais: veja como usá-los a seu favor

Por Renata Pinheiro
Arte: Giovanna Nadruz


Com tantas opções de óleos de cozinha no mercado e com as informações diversas sobre eles, a gente sempre fica na dúvida de qual usar e por que seria a melhor escolha.

Segundo a nutricionista Luciana Harfenist, para o bem da nossa saúde, o melhor óleo é sempre o que vem da fonte mais natural possível. "Azeite, milho, coco. Mas, como cada óleo tem uma composição e o nosso organismo necessita de todas as gorduras, o ideal é alternar o consumo deles", ensina a especialista.

Mas, dependendo do que você vá preparar na cozinha, é bom ter em mente como cada um desses óleos podem beneficiar o sabor do seu prato. "Sempre recomendo que o refogado seja feito com azeite e a fritura, quando for necessária, no óleo de canola por conta do seu ponto de fusão", sugere Alessandra Almeida, nutricionista funcional da Clinica Andrea Santa Rosa.

Arte: Giovanna Nadruz
07/12/2014 às 09h04

Fonte:http://gnt.globo.com/bem-estar/infograficos/oleos-de-cozinha-saiba-como-usar-cada-um-deles.htm

Abaixo, como cada um pode fazer o seu prato ficar mais saboroso e saudável:


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