Dieta anticelulite emagrece 4kg em um mês
Nutricionista elabora cardápio com alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes
Uma dieta que, além de emagrecer, ainda combate a celulite pode ser a grande saída para fazer as pazes com o corpo e não ter vergonha de exibi-lo por aí. Além de evitar os indesejados furinhos, a Dieta Anticelulite ainda pode fazer você secar 4 kg em apenas um mês.
Ela conta com alguns alimentos capazes de limpar o organismo, neutralizando as toxinas e melhorando a circulação. Com substâncias bioativas, eles têm ação na modulação do processo inflamatório e são antioxidantes, como o azeite, oleaginosas, folhas verde-escuras e maçã, entre outros.
Goji Berry fresca, seca ou em forma de farinha é o truque para acabar com as celulites (Créditos: Shutterstock)
Mas o grande truque desse regime é a maravilhosa frutinha chinesa Goji Berry, uma das maiores combatentes da formação de celulite, já que é um anti-inflamatório natural. Rica em vitaminas e minerais, ela aumenta a renovação celular e também acelera o metabolismo, favorecendo a perda de peso. A recomendação é consumir duas colheres de sopa por dia da fruta fresca, seca ou na forma de farinha.
Confira o cardápio elaborado pela nutricionista do Emagrecentro Dra.Vivian Goldberger para uma dieta de 1.200 calorias. Nele estão todos bioativos antifurinhos em diferentes opções para as refeições. Assim, você pode montar um prato diferente a cada dia.
Café da manhã
Nos sucos, incorpore sempre uma colher de sopa de farinha branca de Goji Berry
Nos sucos, incorpore sempre uma colher de sopa de farinha branca de Goji Berry
Opção 1 - 1 copo (200 ml) de suco de laranja natural + 1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de margarina light
Opção 2 - 1 copo (200 ml) de suco de lima-da-pérsia + 1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de mel
Opção 3 - 1 copo (200 ml) de suco de uva + 1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de margarina light com azeite
Opção 4 - 1 copo (200 ml) de suco de acerola + 1 fatia de pão integral com 1 ovo mexido
Opção 5 - 1 copo (200 ml) de suco de laranja natural+ 2 torradas integrais com 1 colher (chá) de requeijão light
Opção 2 - 1 copo (200 ml) de suco de lima-da-pérsia + 1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de mel
Opção 3 - 1 copo (200 ml) de suco de uva + 1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de margarina light com azeite
Opção 4 - 1 copo (200 ml) de suco de acerola + 1 fatia de pão integral com 1 ovo mexido
Opção 5 - 1 copo (200 ml) de suco de laranja natural+ 2 torradas integrais com 1 colher (chá) de requeijão light
Lanche da manhã
Opção 1 - 1 pera média
Opção 2 - 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará
Opção 3 - 1 maçã
Opção 4 - 1 goiaba
Opção 5 - 1 cacho de uva médio
Opção 1 - 1 pera média
Opção 2 - 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará
Opção 3 - 1 maçã
Opção 4 - 1 goiaba
Opção 5 - 1 cacho de uva médio
Saladas não podem faltar no prato do almoço, principalmente as folhas verdes (Créditos: Shutterstock)
Almoço
Opção 1 – salada de folhas verdes e broto de alfafa (ou de feijão) temperada com azeite, sal e vinagre de maçã. 3 colheres (sopa) de arroz integral salpicado com alga desidratada. 1 concha média de lentilha. 1 filé de peixe grelhado.
Opção 2 - salada de escarola e tomate temperada com azeite, sal e vinagre de maçã. 3 colheres (sopa) de arroz integral. 1 filé de frango grelhado. 1 pires de brócolis refogado com azeite e cebola.
Opção 3 - salada de alface roxa temperada com azeite, sal e vinagre de maçã. 3 colheres (sopa) de arroz integral com amêndoas. 1 concha média de ervilha cozida (ou grão-de-bico). 1 bife médio magro (alcatra, patinho) grelhado.
Opção 4 - salada de rúcula com cenoura crua ralada temperada com azeite, sal e vinagre de maçã. 1 prato (raso) de macarrão integral com alho tostado e azeite de oliva e carne moída.
Opção 5 - 3 colheres (sopa) de purê de batata. 1 filé de frango grelhado. 3 col. (sopa) de cenoura, vagem, chuchu e cebola refogados com azeite, alho e cebola.
Opção 1 – salada de folhas verdes e broto de alfafa (ou de feijão) temperada com azeite, sal e vinagre de maçã. 3 colheres (sopa) de arroz integral salpicado com alga desidratada. 1 concha média de lentilha. 1 filé de peixe grelhado.
Opção 2 - salada de escarola e tomate temperada com azeite, sal e vinagre de maçã. 3 colheres (sopa) de arroz integral. 1 filé de frango grelhado. 1 pires de brócolis refogado com azeite e cebola.
Opção 3 - salada de alface roxa temperada com azeite, sal e vinagre de maçã. 3 colheres (sopa) de arroz integral com amêndoas. 1 concha média de ervilha cozida (ou grão-de-bico). 1 bife médio magro (alcatra, patinho) grelhado.
Opção 4 - salada de rúcula com cenoura crua ralada temperada com azeite, sal e vinagre de maçã. 1 prato (raso) de macarrão integral com alho tostado e azeite de oliva e carne moída.
Opção 5 - 3 colheres (sopa) de purê de batata. 1 filé de frango grelhado. 3 col. (sopa) de cenoura, vagem, chuchu e cebola refogados com azeite, alho e cebola.
Lanche da tarde
1 xícara de chá verde adoçado à gosto + mix de oleaginosas (2 nozes + 2 amêndoas + 2 castanhas-do-pará)
1 xícara de chá verde adoçado à gosto + mix de oleaginosas (2 nozes + 2 amêndoas + 2 castanhas-do-pará)
Jantar
Opção 1 - 1 prato (fundo) de sopa de legumes salpicada com flocos de aveia + 1 fruta
Opção 2 - 1 prato (raso) de macarrão integral com cenoura em tiras, 1 flor de brócolis e cubos de tofú grelhados, temperados com 1 colher (chá) de shoyu, 1 colher (café) de gengibre ralado e 1 colher (sobremesa) de azeite + 1 fruta
Opção 3 - 1 prato (fundo) de sopa creme de raízes (inhame, mandioquinha e aipim) + 1 fruta
Opção 4 - 1 prato (fundo) de Canja de Galinha + 1 fruta
Opção 5 – Omelete feita com 2 claras e 1 gema + tofú em cubos + shitake + cebolinha picada + 1 fruta
Opção 1 - 1 prato (fundo) de sopa de legumes salpicada com flocos de aveia + 1 fruta
Opção 2 - 1 prato (raso) de macarrão integral com cenoura em tiras, 1 flor de brócolis e cubos de tofú grelhados, temperados com 1 colher (chá) de shoyu, 1 colher (café) de gengibre ralado e 1 colher (sobremesa) de azeite + 1 fruta
Opção 3 - 1 prato (fundo) de sopa creme de raízes (inhame, mandioquinha e aipim) + 1 fruta
Opção 4 - 1 prato (fundo) de Canja de Galinha + 1 fruta
Opção 5 – Omelete feita com 2 claras e 1 gema + tofú em cubos + shitake + cebolinha picada + 1 fruta
Ceia
1 copo (100ml) de água-de-coco + 1 colher (sopa) de Goji Berry seca
1 copo (100ml) de água-de-coco + 1 colher (sopa) de Goji Berry seca
Fonte:http://www.bolsademulher.com/corpo/dieta-anticelulite-emagrece-4kg-em-um-mes/
Comentários
Postar um comentário