Castanha do Pará: benefícios nutricionais e medicinais surpreendentes
As Castanhas do Pará além de saborosas, são muito nutritivas e possuem diversos benefícios para a saúde por ser fonte de nutrientes essenciais ao bom funcionamento do corpo.
Conheça alguns desses benefícios agora, e turbine seu cardápio com essa castanha poderosa, que pode e deve ser consumida entre as refeições como uma opção gostosa, prática e saudável de lanche, dá para colocar na bolsa e comer em qualquer lugar!
Modo de Usar : 2 unidades por dia.
- Protetora do Coração
Possui concentração de gorduras boas para o corpo, e por isso te auxilia no combate do colesterol alto e triglicérides, além disso estudos comprovam que quando consumida em pequenas porções diárias diminui o risco de infarto e AVC.
- Ajuda no Combate ao Câncer
Por ser rica em selênio e vitamina E, essa oleaginosa combate os radicais livres que são produzidos naturalmente pelo nosso corpo ao respirarmos, esses radicais livres contribuem para o envelhecimento e para o aparecimento de mutações genéticas nas células, esse processo é o que dá origem aos tumores.
- Ajuda a Emagrecer
Por ser muito nutritiva, a castanha ajuda a diminuir a fome, proporcionando sensação de saciedade prolongada. Além disso é uma ótima opção para quem treina logo pela manhã, ingerir uma unidade da castanha é o suficiente para lhe proporcionar energia durante os exercícios.
- Auxilia no processo de ganho de massa muscular
É rica em fibras, gorduras, e selênio, essas substâncias são essenciais para quem deseja ganhar massa muscular, mas é preciso usar essas castanhas com cuidado na quantidade, uma vez que tem grande quantidade de calorias, além de ser deliciosa.
- Boa para ossos
Além de ser fonte de cálcio, ela também é fonte de magnésio que trabalha na fixação de cálcio nos ossos, como a quantidade desses minerais é alta na castanha, ela ajuda a prevenir a osteoporose.
- Boa para o Cérebro
A castanha do Pará é rica em selênio, uma substância que age como protetora dos neurônios, que são as células nervosas, isso porque protege essas células de doenças degenerativas como o Alzheimer.
- Auxilia o funcionamento do intestino
O consumo regular dessa oleaginosa auxilia o bom funcionamento intestinal, melhora a absorção dos nutrientes, e tem efeito preventivo no caso de constipação intestinal, isso se dá por causa da quantidade de fibras existente na castanha, que é responsável também por aumentar a sensação de saciedade ao consumi-la.
- Poderosa contra o envelhecimento precoce
Essa castanha possui vitamina A e vitamina E, essas vitaminas são formadoras do colágeno que dá resistência e beleza a pele. Você pode usar também alguns óleos corporais feitos com castanha do Pará antes de dormir, sua pele ficará mais brilhosa e saudável.
- Evita o aparecimento de diabetes
Alguns estudos comprovam que uma alimentação rica em selênio é capaz de diminuir o risco do aparecimento de diabetes tipo 2. Além disso o magnésio atua no metabolismo da glicose. A castanha do Pará possui essas duas substâncias por isso se torna uma aliada a quem já possui casos de diabetes na família e quer se prevenir.
Agora que você já conhece alguns dos benefícios dessa oleaginosa, inclua ela no seu cardápio diário para aproveitar ao máximo seus benefícios. Lembre-se de não ultrapassar o limite de consumo de duas unidades ao dia.
Se você consumir mais do que duas unidades, você não estará oferecendo nenhum risco a sua saúde, uma vez que não existem contraindicações de consumo, mas por ser rica em calorias e gorduras boas, você deve equilibrar o consumo de castanha associado a outros alimentos saudáveis. Uma dieta equilibrada e exercícios físicos são a receita de saúde e jovialidade durante todas as fases da vida.
Redatora: Ana Carrera
Fonte:https://www.emagrecercomvidaesaude.com.br/castanha-do-para-beneficios-nutricionais-e-medicinais-surpreendentes/
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