SAIBA QUANTOS LITROS DE ÁGUA VOCÊ DEVE BEBER POR DIA

 

Apesar dos humanos conseguirem sobreviver por algumas semanas sem
comida, sem água é impossível passar de poucos dias.
A água corresponde praticamente 70% do nosso corpo e por essa razão é
extremamente importante para o funcionamento do nosso organismo:

• Durante o dia, eliminamos essa água pela urina, pelo suor. Então, precisamos repor essa água para que nosso organismo funcione corretamente.
  Ela participa de diversas funções no nosso organismo:
  Auxilia na manutenção da temperatura corporal. Em lugares quentes, a transpiração favorece a perda de calor;
• Ajuda na digestão, absorção e excreção;
•  Ajuda a transportar os nutrientes para nossas células e remove os metabólitos produzidos por ela, além de permitir que o sangue  consiga chegar em todos os órgãos;
•  Auxilia no sistema circulatório

Como eu sei o quanto devo consumir de água?

Basta multiplicar 0,035 ao o seu peso atual ( 0,035 x peso atual) e assim descobrirá quantos litros de água você deve ingerir ao longo do dia.

Dica da nutri: levar uma garrafinha de água para onde for e beber entre 100 e 200ml a cada hora.

Fonte:https://www.biotreino.com.br/dicas/alimentacao/quanto-de-agua-devo-tomar-por-dia-aprenda-a-calcular/

Saiba quantos litros de água você deve beber por dia

Nutricionista explica quantos litros de água você deve beber por dia; veja também se sucos e outras bebidas contam para a quantidade de líquidos diária

Por Marcela Isensee, Receitas

30/01/2023 06h00  Atualizado há 15 horas

 

Você já deve ter ouvido que precisamos beber 2 litros de água, mas será que essa afirmação é correta? O Receitas conversou com a nutricionista Julia Marques e descobriu que esse é apenas um número médio, e que uma conta deve ser feita levando em consideração o peso da pessoa. Veja a seguir como calcular a quantidade de água que você deve beber por dia:

Saiba quantos litros de água você deve beber por dia

"Utiliza-se a quantidade de 35 a 40 mililitros de água para cada quilo de peso do paciente. Então, se o mesmo tem 60 quilos de peso, terá que consumir entre 2,1 litros e 2,4 litros de água", afirma a nutricionista Julia Marques.

Essa é uma média; se a pessoa praticar exercícios físicos ou morar em um lugar com temperaturas elevadas, o consumo de água pode ser maior.

Água ingerida e urina: veja dúvida que surgiu nas redes sociais

Se começarmos a ingerir mais água, o corpo se adapta e deixamos de urinar tanto? A nutricionista explica que isso não é possível. "Não existe essa adaptação. Você bebe água, enche a sua bexiga com aquela água e ela precisa se esvaziar. Não existe a possibilidade de o corpo se acostumar com a água sem que você vá ao banheiro, afinal, a urina é resultado de um processo de filtração".

Veja se outras bebidas contam no consumo diário de líquidos

"Quando se trata de sucos, estamos falando sobre bebidas com acréscimo calórico e quantidades consideráveis de carboidrato, então, se forem considerados na conta de líquidos, podem alterar a quantidade de calorias diárias", afirma a profissional. O ideal é beber água mesmo; até a água com gás deve ser exceção no dia a dia, pois a maioria das marcas é gaseificada artificialmente.

Para quem gosta de café, fica o alerta da nutricionista:

Café, por ser um estimulante, não deve ser consumido em exagero. Então, não deve entrar na conta de líquidos diários.

Fonte:https://receitas.globo.com/blog/alimentacao-e-saude/saiba-quantos-litros-de-agua-voce-deve-beber-por-dia.ghtml