Ômega 3 para gestante: para que serve e qual é o melhor
O Ômega 3 Super DHA da Vhita é um dos suplementos de Ômega 3 mais indicados por médicos e nutricionistas para gestantes, devido à sua apresentação única no Brasil.
Contém alta concentração de DHA em forma de triglicerídeos (TG) e certificação IFOS de qualidade, garantindo a segurança do produto.
Para você entender essa preferência dos profissionais da saúde, continue até o final desse artigo porque vamos detalhar e comparar as marcas mais recomendadas de ômega 3.
O que é ômega 3?
O ômega 3 é uma gordura que promove vários benefícios para a saúde humana e pode ser encontrada em alguns suplementos e alimentos, como peixes de águas frias, oleaginosas e algumas sementes.
Os benefícios são inúmeros, principalmente associados à saúde coração e desenvolvimento cognitivo do cérebro.
O nome técnico dessa gordura “boa” é ácido graxo poliinsaturado e está presente em todas as células do corpo humano, tendo sua importância em vários processos que garantem proteção do sistema imunológico, cardiovascular, cerebral e bioquímico do organismo humano.
O ômega 3 também é um importante aliado na gestação, promovendo benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê, recebendo destaque por levar muitos benefícios preventivos através de um único nutriente.
Para que serve ômega 3 na gestação?
A importância da suplementação de ômega 3 DHA na gestação e durante a amamentação reconhecida mundialmente e indicada por grande parte dos profissionais ou organizações da saúde, como médicos, nutricionistas da European Food Safety Authority (EFA), Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) e pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABN) devido aos inúmeros benefícios comprovados pela ciência para a saúde da gestante e do desenvolvimento do bebê.
Durante a gestação, há uma diminuição natural dos níveis de ômega 3, principalmente do DHA no organismo da gestante, decorrente do envio do nutriente para o bebê via placenta, e com a queda dos níveis de ômega 3 no organismo, a gestante pode ficar propensa a maiores riscos de saúde.
Problemas pelo baixo nível de ômega 3 para gestantes
Na saúde do bebê, o baixo nível de ômega 3 pode aumentar a chance de nascimento prematuro, má formação adequada dos órgãos ou menor desenvolvimento cognitivo.
Esse é o motivo que o consumo regular de ômega 3 se faz tão importante para gestantes em toda fase do período gestacional.
Nos 70 estudos clínicos da revisão de Philippa (2018), foram acompanhadas gestantes com idades entre 22 a 40 anos, e os efeitos benéficos do ômega 3 foram evidenciados em todo período gestacional.
Possíveis problemas pelo baixo nível de ômega 3 durante a gestação:
- Diabetes gestacional;
- Hipertensão;
- Pré-eclâmpsia;
- Depressão pós parto;
- Baixo desenvolvimento cerebral do bebê;
Benefícios do ômega 3 na gravidez
Além de evitar diversos problemas durante a gestação, a suplementação de ômega 3 DHA traz diversos benefícios para a mãe:
- Diminui o risco de parto prematuro
- Prevenção de Diabetes Gestacional e Hipertensão
- Pode ajudar a evitar a depressão e / ou ansiedade pós parto
- Diminui o risco de episódios de Pré-eclâmpsia e Eclâmpsia
- Menor estresse com consultas médicas
- Aumenta as chances de um parto mais tranquilo
- Promove o controle da perda de sangue
- Auxilia na manutenção do ganho de peso gestacional adequado
- Pode ajudar a evitar o aborto espontâneo
Entenda com mais detalhes como o ômega 3 pode ajudar em cada uma dessas situações.
Qual a melhor marca de ômega 3 para gestantes?
Antes de comparar algumas marcas e indicar o melhor ômega 3, é importante entender e considerar que há diversos atributos que compõem um suplemento de ômega 3 de qualidade para gestante, tais como:
- Alta concentração de ômega 3;
- Grande quantidade de DHA;
- Estrutura bioquímica TG;
- Certificação de pureza e segurança;
- Presença de vitamina E;
- Preço por cápsula inferior à R$ 2,00;
Neste artigo fizemos a comparação entre 4 marcas de suplementação de ômega 3 para gestantes considerando os seis atributos citados e usando os dados disponíveis nos revendedores autorizados, como Droga Raia, Drogasil, Farmagora, Drogaria São Paulo e Vhita entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.
A conclusão de qual o melhor ômega 3 para gestantes indicou com ampla vantagem o Ômega 3 Super DHA da Vhita em função de suas características técnicas e também em relação ao preço.
Veja a tabela resumo e ainda o detalhamento de cada atributo.
Resumo: Qual o melhor ômega 3 para gestante?
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| Ômega 3 Super DHA  | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA | |
| Concentração de ômega 3 total por cápsula | ⭐ 65% | 36% | 25% | 24% |
| Concentração de DHA por cápsula | ⭐ 50% | 30% | 20% | 20% |
| Quantidade de DHA (mg) por cápsula | ⭐ 500mg | 300mg | 200mg | 200mg |
| Forma bioquímica (TG ou EE) | ⭐ TG | EE | EE | EE |
| Certificação de pureza e segurança | ⭐ IFOS | NÃO | NÃO | NÃO |
| Presença de Vitamina E | ⭐ SIM | ⭐ SIM | ⭐ SIM | ⭐ SIM |
| Preço por cápsula | ⭐ R$ 1,81 | R$ 3,23 | R$ 2,52 | R$ 2,89 |
Concentração de Ômega 3 DHA por cápsula
Suplementos de ômega 3 não são feitos 100% de ômega 3 (EPA + DHA). A concentração em uma cápsula pode variar de 5% até 90%. Quanto maior a concentração de ômega 3, maior a quantidade proporcional de EPA e DHA ao tamanho da cápsula.
Mas para suplementação de ômega 3 para gestantes, é importante que a concentração de DHA seja alta, com pelo menos 50% de ômega 3 DHA na cápsula.
Exemplo: Se um produto tem 65% de concentração de ômega 3, dos quais 50% é DHA em uma cápsula de 1.000mg, quer dizer que 650mg do composto da cápsula é ômega 3 e do quais 500mg é EPA. Os demais 35% referentes à 350mg são outros ingredientes.
ATENÇÃO. A alta concentração de Ômega 3 DHA é um atributo importante, mas é fundamental considerar em conjunto com o tamanho da cápsula. Exemplo, se uma cápsula 1.000mg tiver 50% de concentração de DHA (500mg de DHA) ela ainda continua entregando mais ômega 3 DHA do que uma cápsula de 500mg mas com 70% de concentração de ômega 3 DHA (350mg de DHA).
DICA PARA GESTANTE:As boas marcas oferecem alta concentração de ômega 3, geralmente superior a 60% de EPA e DHA somados, mas para suplementação de gestantes, prefira as marcas com alta concentração de DHA, com proporção superior a 50% de DHA por cápsula, ou seja, mais da metade do conteúdo da cápsula de ômega 3 deve ser DHA.
Concentração de Ômega 3 e de DHA por cápsula
Referência de melhores marcas → Concentração de ômega 3 superior 60% ⭐ | Concentração de DHA superior 50% ⭐
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
Concentração por cápsula | Ômega 3 Super DHA | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA |
| Ômega 3 | ⭐ 65% | 36% | 25% | 24% |
| DHA | ⭐ 50% | 30% | 20% | 20% |
Quantidade de DHA de por cápsula
A suplementação de ômega 3 indicado para gestantes deve conter uma quantidade elevada do ácido docosahexaenoico, conhecido como DHA. Segundo as principais publicações que associam os benefícios do ômega 3 DHA na gestação, apontam que o consumo regular deve ser superior a 400mg de DHA ao dia.
DICA PARA GESTANTE: As boas marcas oferecem uma dosagem superior a 400mg de DHA por cápsula. Prefira atingir quantidades superiores a 400mg em apenas uma cápsula.
CUIDADO: Algumas marcas indicam na embalagem que o produto contém dosagem altas, mas é importante conferir se a dosagem é com uma ou mais cápsulas.
Quantidade de DHA por cápsula
Referência de melhores marcas → Quantidade superior à 400 mg de DHA por cápsula ⭐
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| Quantidade por cápsula | Ômega 3 Super DHA | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA |
| DHA | ⭐ 500mg | 300mg | 200mg | 200mg |
Estrutura bioquímica: Forma TG ou EE
Existem diferentes formas da estrutura bioquímica do ômega 3 utilizadas nos suplementos. As principais são a EE (Etil Éster), que é a mais comum no mercado, e a TG (Triglicerídeos), pouco oferecida mas que garante até 30% a mais de absorção ômega 3 pelo organismo.
DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que oferecem ômega 3 em forma TG para aumentar a absorção e benefícios do nutriente pelo organismo.
CUIDADO: As marcas que oferecem ômega 3 TG costumam indicar na embalagem por ser um diferencial do produto no mercado. Se uma marca não indica o TG, pode se assumir que o ômega 3 é EE, e tem uma absorção menor.
Estrutura bioquímica: Forma TG ou EE
Referência de melhores marcas → Forma TG ⭐
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| Estrutura bioquímica | Ômega 3 Super DHA | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA |
| TG ou EE | ⭐ TG | EE | EE | EE |
Certificação de pureza e segurança
Há muitas marcas de ômega 3 de diversas origens e qualidade. Infelizmente, produtos de qualidade questionável e origem duvidosa ainda são maioria no mercado. Uma forma de garantir pureza e que é um ômega 3 livre de mercúrio ou outras substâncias prejudiciais, é através de certificações e laudos técnicos.
DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que disponibilizam as certificações de pureza e segurança. Um dos mais conhecidos e respeitados mundialmente é a certificação canadense IFOS (International Fish Oil Standards Program), referência em controle de qualidade de óleos de peixes ricos em Ômega 3.
IMPORTANTE: As marcas certificadas costumam disponibilizar no site e indicar na embalagem a certificação por ser um diferencial do produto no mercado. Por exemplo, se uma marca não indicar a certificação do IFOS na embalagem, pode se assumir que o produto não faz parte do programa de qualidade.
Certificação de pureza e segurança
Referência de melhores marcas → Com certificação de qualidade ⭐
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| Pureza e segurança | Ômega 3 Super DHA | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA |
| Certificação | ⭐ IFOS e FSSC | NÃO | NÃO | NÃO |
Presença de Vitamina E
Os óleos como o ômega 3 possuem uma estrutura bioquímica sensível e se rompem facilmente pela ação de radicais livres e, por esse motivo, é indicado adicionar Vitamina E em sua composição para que o óleo não seja degradado com facilidade.
DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que colocam Vitamina E em sua composição para garantir maior estabilidade e qualidade do produto.
Vitamina E
Referência de melhores marcas → Com vitamina E ⭐
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
Vitamina E | Ômega 3 Super DHA | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA |
| Vitamina E | ⭐ SIM | ⭐ SIM | ⭐ SIM | ⭐ SIM |
Preço por cápsula
O consumo de ômega 3 para gestante deve ser contínuo e presente em todas as fases da gestação, e por esse motivo, ter um bom produto com um preço acessível é fundamental que o suplemento esteja sempre presente no dia a dia.
DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que oferecem um preço bom, algo inferior a R$ 2,00 por dia.
IMPORTANTE: Na hora de fazer a compra, faça o cálculo do preço dividido pelo número de cápsula. Além disso, considere os lugares que oferecem frete grátis e parcelamento.
Preço por cápsula
Referência de melhores marcas → Inferir à R$ 2,00 por cápsula
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| Preço | Ômega 3 Super DHA | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA |
| Por cápsula | ⭐ R$ 1,81 | R$ 3,23 | R$ 2,52 | R$ 2,89 |
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