TOMAR O PRIMEIRO CAFÉ DO DIA ÀS 9 HORAS E 30 MINUTOS MAXIMIZA OS BENEFÍCIOS DA BEBIDA; ENTENDA E POR QUETOMAR CAFÉ FAZ IR AO BANHEIRO

  

Café — Foto: Reprodução/Freepik

Tomar o primeiro café do dia às 9h30 da manhã maximiza os benefícios da bebida; entenda

Ingerir cafeína muito cedo aumenta ainda mais os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que aumenta o risco de nervosismo

Por O GLOBO — São Paulo

15/01/2024 04h30  Atualizado há uma semana

Muitos de nós precisamos de cafeína para sobreviver ao dia, mas além da quantidade, existe um horário ideal para tomar café? De acordo com especialistas, sim. Para colher os principais benefícios energizantes e evitar o nervosismo, a recomendação é tomar a primeira xícara de café entre 9h30 e 11h.

Estudos mostram que os níveis de cortisol, os hormônios do estresse, são mais altos pela manhã e caem ao longo do dia, com duas grandes quedas por volta das 9h30 e das 13h. Tomar um café demasiado cedo aumenta ainda mais estes níveis, deixando-nos em risco de nervosismo desnecessário.

Embora útil para acordar, níveis elevados de cortisol são considerados prejudiciais em momentos de estresse. Adicionar a cafeína nesse momento, cria uma resposta desnecessária ao estresse no corpo.

Fonte:https://oglobo.globo.com/saude/bem-estar/noticia/2024/01/15/tomar-o-primeiro-cafe-do-dia-as-9h30-da-manha-maximiza-os-beneficios-da-bebida-entenda.ghtml

Por que tomar café faz ir ao banheiro?

Não está claro o motivo que faz a bebida estimular a evacuação, mas a velocidade desse efeito sugere que ele seja mediado pelo cérebro

Alice Callahan, do New York Times

03/12/2021 - 03:30

Assim como abrir as cortinas da janela e entrar no chuveiro, uma xícara de café faz as pessoas se mexerem pela manhã — em mais de uma maneira. A bebida prazerosa acelera os níveis de energia com uma dose de cafeína e, para muitas pessoas, ativa de forma rápida e infalível a atividade intestinal, disparando uma necessidade urgente de fazer cocô.

No entanto, diante da popularidade do café, é surpreendente que saibamos tão pouco sobre como ele afeta o trato gastrointestinal, diz Robert Martindale, professor de cirurgia e diretor médico de serviços de nutrição hospitalar na Universidade de Saúde e Ciência do Oregon.

Alguns estudos sobre o assunto — pequenos, antigos e limitados — sugerem que provavelmente não é a cafeína que desencadeia o desejo de ir ao banheiro. Um artigo publicado em 1998, por exemplo, descobriu que o café descafeinado tinha efeito estimulante no cólon semelhante ao do café com cafeína, enquanto uma xícara de água quente não tinha tal efeito.

Fonte:https://oglobo.globo.com/saude/bem-estar/por-que-tomar-cafe-faz-ir-ao-banheiro-25302616