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SUCOS FRESCOS E CASEIROS AJUDAM A EMAGRECER


sucos


Sucos fres­cos e caseiros podem ser um ótimo com­ple­mento nutri­cional para quase todas as dietas. Os Sucos de veg­e­tais, em par­tic­u­lar, con­têm grandes quan­ti­dades de vit­a­m­i­nas e min­erais em sua forma bruta. Você pode beber o suco diari­a­mente, jun­ta­mente com uma dieta nor­mal e saudável. Alguns sucos ainda aju­dam na perda de peso. Procure sucos que aju­dam a digestão e que con­tenham muita fibra.Beber suco reg­u­lar­mente ofer­ece vários bene­fí­cios de saúde, como o fornec­i­mento de nutri­entes impor­tantes, pro­moção da boa digestão, e ajuda a pro­mover a desin­tox­i­cação para pro­mover a perda de peso. Alguns sucos podem ser mais bené­fi­cos do que out­ros para a aju­dar a perder peso.

Suco de Cenoura, Beterraba e Pepino
Um suco de veg­e­tais bom para a perda de peso é o de cenoura, pepino e beterraba. Faça um suco de três cenouras, 1/2 pepino, 1/2 beterraba, um dente de alho e dois talos de raiz de bar­dana em um espreme­dor. Recomenda-se beber este suco uma ou duas vezes por dia, como parte de uma dieta saudável.

Suco de Cenoura, Fei­jão Verde e Alcachofra

Recomenda-se outro suco para perda de peso que mis­tura cenouras, fei­jão verde e alca­chofra. Faça o suco com 2 cenouras, qua­tro vagens de fei­jão verde, 2 alca­chofra e um dente de alho. Este suco deve ser con­sum­ido uma a três vezes ao dia. A cenoura, o fei­jão verde e a alca­chofra pro­move a perda de peso saudável através do mel­ho­ra­mento de defi­ciên­cias nutricionais.

Água com Gás e Suco de Limão

Con­fira uma receita para um suco para perda de peso. Mis­ture suco de limão e uma casca intacta de limão e adi­cione 1 xícara de água com gás. O suco de limão ajuda a mel­ho­rar a digestão, o que é essen­cial quando se trata de perder peso.Inhame com Maçã
Outro suco bom para a perda de peso é chamado o de inhame com maçã. Faça suco de Inhame cor­tado em pedaços com maçã vermelha. Este suco espe­cial é rico em vit­a­m­i­nas A e C, e tam­bém adi­ciona fibras à sua dieta. É um suco que pode sat­is­fazer a sua sede sem muitas calo­rias ou gordura.

Suco de vegetais

Quando está a fazer suco, você tem que usar diver­sas fru­tas ou legumes para obter ape­nas 1 copo de suco. Como resul­tado, o con­teúdo de hidrato de car­bono desse suco é muito mais ele­vado do que nos sucos regulares. Isso pode fazer com que o açú­car no sangue e os níveis de insulina ini­bam a perda de peso. Os Legumes, espe­cial­mente a var­iedade não-amiláceos, con­têm menos açú­car do que fru­tas e então, eles são a mel­hor opção se você está usando sucos para perder peso.

Sucos ricos em vit­a­m­ina C

Ape­sar de terem um maior teor de açú­car, alguns sumos de fruta ainda podem ser parte de sua dieta de suco rápido para perder peso. Por exem­plo, o suco de limão é rico em vit­a­m­ina C, ou ácido ascórbico. Este nutri­ente mel­hora a capaci­dade do seu fígado para que­brar gorduras. A vit­a­m­ina C tam­bém aumenta os níveis de glu­ta­tiona, o antiox­i­dante chave do fígado durante a desin­tox­i­cação, um processo que alguns profis­sion­ais de saúde, aumenta a perda de peso.

Suco de melancia

Sumo de melan­cia con­tém níveis ele­va­dos do aminoá­cido L-citrulina, que é um pre­cur­sor efi­caz de outro aminoá­cido, L-arginina, que tem sido provado que reduz a massa de gor­dura e diminui o nível de açú­car no sangue.
A gli­cose ele­vada no sangue aumenta os níveis de insulina, uma hor­mona que pro­move o armazena­mento de gor­dura no corpo, espe­cial­mente em torno da área abdominal. No entanto, tomar grandes doses orais de L-arginina provoca sin­tomas tais como náuseas, prob­le­mas gas­troin­testi­nais e diarreia. Num estudo, uma equipe de pesquisadores norte-americanos desco­briu que a suple­men­tação dietética com suco de melan­cia aumen­tou os níveis de argin­ina em ratos e aju­dou a evi­tar acu­mu­lação de gor­dura e pro­moveu níveis mais baixos de gli­cose no sangue.

Con­sid­er­ações

Se você tiver uma condição médica, como dia­betes ou doenças do coração, con­sulte o seu médico antes de ten­tar uma dieta de sucos. Alimentar-se ape­nas de sucos durante um período pro­lon­gado faz com que você perca nutri­entes essen­ci­ais de out­ros ali­men­tos, como carne, lat­icínios e grãos integrais. Uma dieta de suco pro­lon­gada pode levar a com­pli­cações graves, como a desnu­trição e efeitos colat­erais rela­ciona­dos, tais como fadiga e alergias.

 Fizemos uma lista com os top 10 sucos para emagrecer que prometem ajudar a eliminar alguns quilinhos extras. Mas se estiver pensando que pode ser um sacrifício enorme tomá-los, não se engane, pois experimentamos vários deles e são bem saborosos!

Confira a seguir a lista dos Top 10 Sucos para Emagrecer

Suco para emagrecer #1

Limão com gengibre

Suco para emagrecer de limão com gengibre
O suco de limão com gengibre é a combinação ideal para acelerar a perda de peso.
Ainda auxilia na digestão e controla a fome.
 
Este suco natural ajuda a emagrecer porque os dois alimentos são termogênicos. Isto significa que, devido às suas propriedades, ao serem submetidos ao processo digestivo, eles geram um gasto maior de energia, acelerando o metabolismo, contribuindo desta maneira para a perda de peso.
Sucos para emagrecimento
Veja a seguir as propriedades e benefícios de ambos alimentos.
Alguns benefícios do limão
  • É termogênico e diurético (reduz o inchaço).
  • Desintoxica o organismo.
  • Evita o acúmulo de gordura.
  • Diminui a fome.
Alguns benefícios do gengibre
  • É termogênico.
  • Reduz e evita o acúmulo de gordura abdominal.
  • Melhora o funcionamento do intestino.
  • Reduz e controla a ansiedade.
  • Aumenta a sensação de saciedade.
  • Tem ação anti-inflamatória e combate a celulite.

Suco para emagrecer #2

Tomate com pimenta

suco para emagrecimento de tomate com pimenta
O segredo nessa bebida é que ela aumenta a temperatura do corpo, fazendo a gordura queimar mais rápido.
 
Este suco natural ajuda a emagrecer em função das propriedades dos seus ingredientes.

Seu grande segredo é que trata-se de uma bebida termogênica, ou seja, aumenta a temperatura do corpo, fazendo assim a gordura queimar mais rápido.
Veja a seguir algumas propriedades e benefícios de ambos alimentos.
Alguns benefícios do tomate
  • Combate a prisão de ventre.
  • Estimula a secreção gástrica.
  • Tem poder antioxidante.
  • É diurético.
  • Diminui a fome.
Alguns benefícios da pimenta
  • É termogênica, fazendo o corpo queimar gordura.
  • Melhora a digestão.
  • Reduz o colesterol.
  • Melhora a produção de suco gástrico.

Suco para emagrecer #3

Laranja com linhaça

Suco para emagrecer de laranja com linhaça
A linhaça provoca sensação de saciedade prolongada, diminuindo o apetite e a compulsão por comida de uma maneira saudável e a laranja tem propriedades emagrecedoras.
 
A linhaça é um alimento que auxilia incrivelmente no processo de emagrecimento.
Além de ter muitos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, a linhaça produz sensação de saciedade prolongada, diminuindo o apetite e a compulsão por comida de uma maneira saudável.
Por sua vez, a laranja acelera o metabolismo e combate o acúmulo de gorduras.
Alguns benefícios da linhaça dourada
  • diminui a sensação de fome;
  • melhora o funcionamento do intestino;
  • possui componentes antioxidantes;
  • desintoxica o organismo;
  • ajuda a reduzir o mau colesterol;
  • ameniza a TPM e os efeitos da menopausa.
Alguns benefícios da laranja
  • rica em vitamina C que acelera o metabolismo;
  • combate o acúmulo de gorduras no organismo;
  • contém pectina, fibra que dificulta a absorção de carboidratos, colesterol e lipídeos;
  • tem efeito antioxidante;
  • o bagaço ajuda no trânsito intestinal;
  • melhora a prisão de ventre.

Suco para emagrecer #4

Cenoura com limão

Suco para emagrecer de cenoura com limãoA cenoura tem uma enorme quantidade de fibras que prolongam a sensação de saciedade, acelera o trânsito intestinal e ajuda a desintoxicar o corpo. O limão é termogênico, melhora a digestão, diminui a celulite, o inchaço e a fome.
 
O suco de cenoura com limão é uma combinação perfeita para emagrecer, porque seus nutrientes combinados funcionam perfeitamente e o açúcar natural presente na cenoura suaviza quase toda a acidez do limão.
Este suco é rico em vitamina C, ácido fólico e betacaroteno. Entre as propriedades que tem, este nutritivo suco acelera o trânsito intestinal, ajuda a desintoxicar o corpo, favorece a eliminação de líquidos e dá sensação de saciedade.
Veja a seguir alguns benefícios dos ingredientes.
Alguns benefícios da cenoura
  • a grande quantidade de fibras prolonga a sensação de saciedade;
  • acelera o trânsito intestinal;
  • desintoxica o organismo.
Alguns benefícios do limão
  • é termogênico (aumenta a temperatura corporal, ajudando a queimar mais gorduras);
  • melhora a digestão;
  • diminui a celulite;
  • reduz o inchaço;
  • diminui a fome.

Suco para emagrecer #5

Abacaxi com maçã e gengibre

Suco para emagrecer de abacaxi
Além de ser uma fruta deliciosa e com baixas calorias, o abacaxi possui fibras que facilitam a digestão e o funcionamento do intestino.
 
Esta receita é muito refrescante e tem várias propriedades que facilitam muito a digestão e ajudam a emagrecer.
Alguns benefícios do abacaxi
  • auxilia no emagrecimento;
  • ajuda na digestão;
  • melhora a circulação;
  • é anti-inflamatório;
  • é diurético;
  • reduz a prisão de ventre.
Alguns benefícios da maçã
  • ajuda na saciedade;
  • um componente da casca ajuda a queimar calorias;
  • diminui o colesterol.
Alguns benefícios do gengibre
  • entre suas múltiplas propriedades, o gengibre é um ótimo anti-inflamatório.

Suco para emagrecer #6

Berinjela

Suco para emagrecer de berinjela
A berinjela pode reduzir a absorção do colesterol e ajudar a emagrecer.
 
A berinjela, além de ser usada para combater o mau colesterol e problemas digestivos, hidrata a pele e confere uma sensação de saciedade.
A pesar de não ser um suco indicado especificamente para emagrecer, poderá lhe ajudar na sua dieta, pois diminui o apetite, desde que você siga as orientações de consumo que relacionamos mais abaixo.
Alguns benefícios da berinjela
  • sacia a fome;
  • ajuda a reduzir o colesterol;
  • é antioxidante;
  • ajuda na digestão;
  • tem fibras que ajudam na prisão de ventre.

Suco para emagrecer #7

Abacate com maçã

Sucos para emagrecimento - Abacate com maçã
O suco de abacate com maçã funciona como um inibidor de apetite natural.
 
Este suco, que é altamente nutritivo, é um verdadeiro inibidor de apetite natural. Tem poucas calorias, alto teor de fibras, mantém a saciedade e ajuda a emagrecer.
O abacate é uma fruta rica em proteínas e gorduras vegetais, ajuda no processo digestivo e acaba com a prisão de ventre. Por outro lado, impede que a gordura fique acumulada na região abdominal, ajudando a reduzir a barriga.
Veja a seguir algumas propriedades e benefícios destes alimentos.
Alguns benefícios do abacate
  • Melhora a digestão;
  • Acaba com o intestino preso;
  • Diminui o apetite e mantém a saciedade por mais tempo;
  • Reduz os níveis de colesterol ruim e promove o aumento do bom colesterol;
  • Diminui e impede o acúmulo de gordura abdominal;
  • Possui ação antioxidante;
  • Melhora a elasticidade da pele e estimula a produção de colágeno.
Alguns benefícios da maçã
  • Aumenta a saciedade;
  • Um componente da sua casca ajuda a queimar

Suco para emagrecer #8

Maçã com kiwi

Suco para emagrecimento de maçã com kiwi
A maçã é muito rica em pectina, tipo de fibra que forma um gel no estômago, diminuindo e controlando o apetite.
 
Este suco ajuda a emagrecer porque a pectina contida na maçã forma um gel no estômago controlando e diminuindo o apetite; além disso, ajuda a regular o trânsito intestinal. Por outro lado, entre suas propriedades, o kiwi tem um ótimo efeito anti-inflamatório.

Veja a seguir algumas propriedades e benefícios destes dois alimentos.
Alguns benefícios da maçã
  • Reduz o apetite.
  • Melhora o trânsito intestinal e a prisão de ventre.
  • Tem efeito antioxidante.
  • Reduz o risco de doenças cardiovasculares.
  • Ajuda no controle e redução do colesterol.
Alguns benefícios do kiwi
  • É anti-inflamatório.
  • Tem efeito antioxidante.
  • Melhora a função intestinal.
  • Ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL).
  • Melhora o sistema imunológico.

Suco para emagrecer #9

Melancia com abacaxi

Sucos para emagrecimento - Melancia com abacaxi
Além de emagrecer, a melancia desintoxica o organismo, é diurética e antioxidante.
 
Este suco ajuda muito a emagrecer por causa das propriedades dos seus ingredientes. A melancia tem pouquíssimas calorias, é diurética e dá saciedade. O abacaxi é anti-inflamatório, diurético e ajuda na digestão. Já o gengibre, entre outras coisas, melhora a digestão e reduz a prisão de ventre.
Veja a seguir algumas propriedades e benefícios destes três alimentos.
Alguns benefícios da melancia
  • É diurética.
  • Dá saciedade quando consumida antes das refeições.
  • É antioxidante.
  • Pode reduzir a vontade de comer doces.
  • Pode melhorar a hipertensão.
Alguns benefícios do abacaxi
  • É anti-inflamatório.
  • É diurético.
  • Colabora no processo digestivo.
  • Reduz o colesterol ruim (LDL).
  • Melhora a prisão de ventre.
  • Combate a hipertensão.
Alguns benefícios do gengibre
  • Melhora a digestão.
  • Reduz a prisão de ventre.
  • Ajuda a reduzir o colesterol e triglicerídeos.
  • É anti-inflamatório.
  • Fortalece o sistema imunológico.
  • É antioxidante.

Suco para emagrecer #10

Suco Verde

Sucos para emagrecimento - suco verde
O suco verde ajuda no emagrecimento, além de ser desintoxicante e rejuvenescedor.


Este suco ajuda a emagrecer e a desinchar, além de aumentar o metabolismo, por causa das incríveis propriedades dos seus ingredientes: pepino, espinafre, gengibre, maçã e lima.
Veja a seguir os principais benefícios dos ingredientes do suco verde:
Sucos para emagrecimento - suco verdeAlguns benefícios do pepino
  • É antidiurético.
  • Desintoxica o organismo.
  • É anti-inflamatório.
  • Elimina a gordura da pele.
  • Dissolve cálculos renais.
Alguns benefícios do espinafre
  • Melhora a digestão.
  • Melhora a atividade cerebral.
  • Reduz a prisão de ventre.
  • Combate a hipertensão.
Alguns benefícios do gengibre
  • É anti-inflamatório.
  • Tem efeito antioxidante.
  • Desintoxica o organismo.
  • É bactericida.
Alguns benefícios da maçã
  • Ajuda na saciedade;
  • Um componente da casca ajuda a queimar calorias;
  • Reduz o colesterol ruim (LDL).
Alguns benefícios da lima
  • É anti-oxidante.
  • Tem efeito antiviral.
  • É um antidepressivo natural.
  • É bactericida.
Fonte:http://www.blog.vivaplenamente.com/top-10-sucos-para-emagrecer/

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