Sucos frescos e caseiros podem ser um ótimo complemento nutricional para quase todas as dietas. Os Sucos de vegetais, em particular, contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais em sua forma bruta. Você pode beber o suco diariamente, juntamente com uma dieta normal e saudável. Alguns sucos ainda ajudam na perda de peso. Procure sucos que ajudam a digestão e que contenham muita fibra.Beber suco regularmente oferece vários benefícios de saúde, como o fornecimento de nutrientes importantes, promoção da boa digestão, e ajuda a promover a desintoxicação para promover a perda de peso. Alguns sucos podem ser mais benéficos do que outros para a ajudar a perder peso.
Suco de Cenoura, Beterraba e Pepino
Um suco de vegetais bom para a perda de peso é o de cenoura, pepino e beterraba. Faça um suco de três cenouras, 1/2 pepino, 1/2 beterraba, um dente de alho e dois talos de raiz de bardana em um espremedor. Recomenda-se beber este suco uma ou duas vezes por dia, como parte de uma dieta saudável.
Suco de Cenoura, Feijão Verde e Alcachofra
Recomenda-se outro suco para perda de peso que mistura cenouras, feijão verde e alcachofra. Faça o suco com 2 cenouras, quatro vagens de feijão verde, 2 alcachofra e um dente de alho. Este suco deve ser consumido uma a três vezes ao dia. A cenoura, o feijão verde e a alcachofra promove a perda de peso saudável através do melhoramento de deficiências nutricionais.Água com Gás e Suco de Limão
Confira uma receita para um suco para perda de peso. Misture suco de limão e uma casca intacta de limão e adicione 1 xícara de água com gás. O suco de limão ajuda a melhorar a digestão, o que é essencial quando se trata de perder peso.Inhame com MaçãSuco de vegetais
Quando está a fazer suco, você tem que usar diversas frutas ou legumes para obter apenas 1 copo de suco. Como resultado, o conteúdo de hidrato de carbono desse suco é muito mais elevado do que nos sucos regulares. Isso pode fazer com que o açúcar no sangue e os níveis de insulina inibam a perda de peso. Os Legumes, especialmente a variedade não-amiláceos, contêm menos açúcar do que frutas e então, eles são a melhor opção se você está usando sucos para perder peso.Sucos ricos em vitamina C
Apesar de terem um maior teor de açúcar, alguns sumos de fruta ainda podem ser parte de sua dieta de suco rápido para perder peso. Por exemplo, o suco de limão é rico em vitamina C, ou ácido ascórbico. Este nutriente melhora a capacidade do seu fígado para quebrar gorduras. A vitamina C também aumenta os níveis de glutationa, o antioxidante chave do fígado durante a desintoxicação, um processo que alguns profissionais de saúde, aumenta a perda de peso.Suco de melancia
Sumo de melancia contém níveis elevados do aminoácido L-citrulina, que é um precursor eficaz de outro aminoácido, L-arginina, que tem sido provado que reduz a massa de gordura e diminui o nível de açúcar no sangue.A glicose elevada no sangue aumenta os níveis de insulina, uma hormona que promove o armazenamento de gordura no corpo, especialmente em torno da área abdominal. No entanto, tomar grandes doses orais de L-arginina provoca sintomas tais como náuseas, problemas gastrointestinais e diarreia. Num estudo, uma equipe de pesquisadores norte-americanos descobriu que a suplementação dietética com suco de melancia aumentou os níveis de arginina em ratos e ajudou a evitar acumulação de gordura e promoveu níveis mais baixos de glicose no sangue.
Considerações
Se você tiver uma condição médica, como diabetes ou doenças do coração, consulte o seu médico antes de tentar uma dieta de sucos. Alimentar-se apenas de sucos durante um período prolongado faz com que você perca nutrientes essenciais de outros alimentos, como carne, laticínios e grãos integrais. Uma dieta de suco prolongada pode levar a complicações graves, como a desnutrição e efeitos colaterais relacionados, tais como fadiga e alergias.Fizemos uma lista com os top 10 sucos para emagrecer que prometem ajudar a eliminar alguns quilinhos extras. Mas se estiver pensando que pode ser um sacrifício enorme tomá-los, não se engane, pois experimentamos vários deles e são bem saborosos!
Confira a seguir a lista dos Top 10 Sucos para Emagrecer
Suco para emagrecer #1
Limão com gengibre
O suco de limão com gengibre é a combinação ideal para acelerar a perda de peso.
Ainda auxilia na digestão e controla a fome.
Ainda auxilia na digestão e controla a fome.
Veja a seguir as propriedades e benefícios de ambos alimentos.
Alguns benefícios do limão
- É termogênico e diurético (reduz o inchaço).
- Desintoxica o organismo.
- Evita o acúmulo de gordura.
- Diminui a fome.
- É termogênico.
- Reduz e evita o acúmulo de gordura abdominal.
- Melhora o funcionamento do intestino.
- Reduz e controla a ansiedade.
- Aumenta a sensação de saciedade.
- Tem ação anti-inflamatória e combate a celulite.
Suco para emagrecer #2
Tomate com pimenta
O segredo nessa bebida é que ela aumenta a temperatura do corpo, fazendo a gordura queimar mais rápido.
Seu grande segredo é que trata-se de uma bebida termogênica, ou seja, aumenta a temperatura do corpo, fazendo assim a gordura queimar mais rápido.
Veja a seguir algumas propriedades e benefícios de ambos alimentos.
Alguns benefícios do tomate
- Combate a prisão de ventre.
- Estimula a secreção gástrica.
- Tem poder antioxidante.
- É diurético.
- Diminui a fome.
- É termogênica, fazendo o corpo queimar gordura.
- Melhora a digestão.
- Reduz o colesterol.
- Melhora a produção de suco gástrico.
Suco para emagrecer #3
Laranja com linhaça
A linhaça provoca sensação de saciedade prolongada, diminuindo o apetite e a compulsão por comida de uma maneira saudável e a laranja tem propriedades emagrecedoras.
Além de ter muitos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, a linhaça produz sensação de saciedade prolongada, diminuindo o apetite e a compulsão por comida de uma maneira saudável.
Por sua vez, a laranja acelera o metabolismo e combate o acúmulo de gorduras.
Alguns benefícios da linhaça dourada
- diminui a sensação de fome;
- melhora o funcionamento do intestino;
- possui componentes antioxidantes;
- desintoxica o organismo;
- ajuda a reduzir o mau colesterol;
- ameniza a TPM e os efeitos da menopausa.
- rica em vitamina C que acelera o metabolismo;
- combate o acúmulo de gorduras no organismo;
- contém pectina, fibra que dificulta a absorção de carboidratos, colesterol e lipídeos;
- tem efeito antioxidante;
- o bagaço ajuda no trânsito intestinal;
- melhora a prisão de ventre.
Suco para emagrecer #4
Cenoura com limão
A cenoura tem uma enorme quantidade de fibras que prolongam a sensação de saciedade, acelera o trânsito intestinal e ajuda a desintoxicar o corpo. O limão é termogênico, melhora a digestão, diminui a celulite, o inchaço e a fome.
O suco de cenoura com limão é uma combinação perfeita para emagrecer, porque seus nutrientes combinados funcionam perfeitamente e o açúcar natural presente na cenoura suaviza quase toda a acidez do limão.
Este suco é rico em vitamina C, ácido fólico e betacaroteno. Entre as propriedades que tem, este nutritivo suco acelera o trânsito intestinal, ajuda a desintoxicar o corpo, favorece a eliminação de líquidos e dá sensação de saciedade.Veja a seguir alguns benefícios dos ingredientes.
Alguns benefícios da cenoura
- a grande quantidade de fibras prolonga a sensação de saciedade;
- acelera o trânsito intestinal;
- desintoxica o organismo.
- é termogênico (aumenta a temperatura corporal, ajudando a queimar mais gorduras);
- melhora a digestão;
- diminui a celulite;
- reduz o inchaço;
- diminui a fome.
Suco para emagrecer #5
Abacaxi com maçã e gengibre
Além de ser uma fruta deliciosa e com baixas calorias, o abacaxi possui fibras que facilitam a digestão e o funcionamento do intestino.
Esta receita é muito refrescante e tem várias propriedades que facilitam muito a digestão e ajudam a emagrecer.
Alguns benefícios do abacaxi- auxilia no emagrecimento;
- ajuda na digestão;
- melhora a circulação;
- é anti-inflamatório;
- é diurético;
- reduz a prisão de ventre.
- ajuda na saciedade;
- um componente da casca ajuda a queimar calorias;
- diminui o colesterol.
- entre suas múltiplas propriedades, o gengibre é um ótimo anti-inflamatório.
Suco para emagrecer #6
Berinjela
A berinjela pode reduzir a absorção do colesterol e ajudar a emagrecer.
A berinjela, além de ser usada para combater o mau colesterol e problemas digestivos, hidrata a pele e confere uma sensação de saciedade.
A pesar de não ser um suco indicado especificamente para emagrecer, poderá lhe ajudar na sua dieta, pois diminui o apetite, desde que você siga as orientações de consumo que relacionamos mais abaixo.Alguns benefícios da berinjela
- sacia a fome;
- ajuda a reduzir o colesterol;
- é antioxidante;
- ajuda na digestão;
- tem fibras que ajudam na prisão de ventre.
Suco para emagrecer #7
Abacate com maçã
O suco de abacate com maçã funciona como um inibidor de apetite natural.
O abacate é uma fruta rica em proteínas e gorduras vegetais, ajuda no processo digestivo e acaba com a prisão de ventre. Por outro lado, impede que a gordura fique acumulada na região abdominal, ajudando a reduzir a barriga.
Veja a seguir algumas propriedades e benefícios destes alimentos.
Alguns benefícios do abacate
- Melhora a digestão;
- Acaba com o intestino preso;
- Diminui o apetite e mantém a saciedade por mais tempo;
- Reduz os níveis de colesterol ruim e promove o aumento do bom colesterol;
- Diminui e impede o acúmulo de gordura abdominal;
- Possui ação antioxidante;
- Melhora a elasticidade da pele e estimula a produção de colágeno.
- Aumenta a saciedade;
- Um componente da sua casca ajuda a queimar
Suco para emagrecer #8
Maçã com kiwi
A maçã é muito rica em pectina, tipo de fibra que forma um gel no estômago, diminuindo e controlando o apetite.
Veja a seguir algumas propriedades e benefícios destes dois alimentos.
Alguns benefícios da maçã
- Reduz o apetite.
- Melhora o trânsito intestinal e a prisão de ventre.
- Tem efeito antioxidante.
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares.
- Ajuda no controle e redução do colesterol.
- É anti-inflamatório.
- Tem efeito antioxidante.
- Melhora a função intestinal.
- Ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL).
- Melhora o sistema imunológico.
Suco para emagrecer #9
Melancia com abacaxi
Além de emagrecer, a melancia desintoxica o organismo, é diurética e antioxidante.
Veja a seguir algumas propriedades e benefícios destes três alimentos.
Alguns benefícios da melancia
- É diurética.
- Dá saciedade quando consumida antes das refeições.
- É antioxidante.
- Pode reduzir a vontade de comer doces.
- Pode melhorar a hipertensão.
- É anti-inflamatório.
- É diurético.
- Colabora no processo digestivo.
- Reduz o colesterol ruim (LDL).
- Melhora a prisão de ventre.
- Combate a hipertensão.
- Melhora a digestão.
- Reduz a prisão de ventre.
- Ajuda a reduzir o colesterol e triglicerídeos.
- É anti-inflamatório.
- Fortalece o sistema imunológico.
- É antioxidante.
Suco para emagrecer #10
Suco Verde
O suco verde ajuda no emagrecimento, além de ser desintoxicante e rejuvenescedor.
Este suco ajuda a emagrecer e a desinchar, além de aumentar o metabolismo, por causa das incríveis propriedades dos seus ingredientes: pepino, espinafre, gengibre, maçã e lima.
Veja a seguir os principais benefícios dos ingredientes do suco verde:
Alguns benefícios do pepino- É antidiurético.
- Desintoxica o organismo.
- É anti-inflamatório.
- Elimina a gordura da pele.
- Dissolve cálculos renais.
- Melhora a digestão.
- Melhora a atividade cerebral.
- Reduz a prisão de ventre.
- Combate a hipertensão.
- É anti-inflamatório.
- Tem efeito antioxidante.
- Desintoxica o organismo.
- É bactericida.
- Ajuda na saciedade;
- Um componente da casca ajuda a queimar calorias;
- Reduz o colesterol ruim (LDL).
- É anti-oxidante.
- Tem efeito antiviral.
- É um antidepressivo natural.
- É bactericida.
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