ÔMEGA 3 PARA GESTANTE: PARA QUE SERVE E QUAL É O MELHOR

  

Gestante segurando cápsula de Ômega 3. Qual melhor Ômega 3 para gestantes?
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Ômega 3 para gestante: para que serve e qual é o melhor

O Ômega 3 Super DHA da Vhita é um dos suplementos de Ômega 3 mais indicados por médicos e nutricionistas para gestantes, devido à sua apresentação única no Brasil.

Contém alta concentração de DHA em forma de triglicerídeos (TG) e certificação IFOS de qualidade, garantindo a segurança do produto.

Para você entender essa preferência dos profissionais da saúde, continue até o final desse artigo porque vamos detalhar e comparar as marcas mais recomendadas de ômega 3. 

    O que é ômega 3?

    O ômega 3 é uma gordura que promove vários benefícios para a saúde humana e pode ser encontrada em alguns suplementos e alimentos, como peixes de águas frias, oleaginosas e algumas sementes. 

    Os benefícios são inúmeros, principalmente associados à saúde coração e desenvolvimento cognitivo do cérebro. 

    O nome técnico dessa gordura “boa” é ácido graxo poliinsaturado e está presente em todas as células do corpo humano, tendo sua importância em vários processos que garantem proteção do sistema imunológico, cardiovascular, cerebral e bioquímico do organismo humano. 

    O ômega 3 também é um importante aliado na gestação, promovendo benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê, recebendo destaque por levar muitos benefícios preventivos através de um único nutriente.

    Para que serve ômega 3 na gestação?

    A importância da suplementação de ômega 3 DHA na gestação e durante a amamentação reconhecida mundialmente e indicada por grande parte dos profissionais ou organizações da saúde, como médicos, nutricionistas da European Food Safety Authority (EFA), Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) e pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABN) devido aos inúmeros benefícios comprovados pela ciência para a saúde da gestante e do desenvolvimento do bebê.

    Durante a gestação, há uma diminuição natural dos níveis de ômega 3, principalmente do DHA no organismo da gestante, decorrente do envio do nutriente para o bebê via placenta, e com a queda dos níveis de ômega 3 no organismo, a gestante pode ficar propensa a maiores riscos de saúde.

    Problemas pelo baixo nível de ômega 3 para gestantes 

    Na saúde do bebê, o baixo nível de ômega 3 pode aumentar a chance de nascimento prematuro, má formação adequada dos órgãos ou menor desenvolvimento cognitivo.

    Esse é o motivo que o consumo regular de ômega 3 se faz tão importante para gestantes em toda fase do período gestacional.

    Nos 70 estudos clínicos da revisão de Philippa (2018), foram acompanhadas gestantes com idades entre 22 a 40 anos, e os efeitos benéficos do ômega 3 foram evidenciados em todo  período gestacional. 

    Possíveis problemas pelo baixo nível de ômega 3 durante a gestação:

    • Diabetes gestacional; 
    • Hipertensão; 
    • Pré-eclâmpsia; 
    • Depressão pós parto;
    • Baixo desenvolvimento cerebral do bebê;

    Benefícios do ômega 3 na gravidez

    Além de evitar diversos problemas durante a gestação, a suplementação de ômega 3 DHA traz diversos benefícios para a mãe:

    • Diminui o risco de parto prematuro 
    • Prevenção de Diabetes Gestacional e Hipertensão 
    • Pode ajudar a evitar a depressão e / ou ansiedade pós parto
    • Diminui o risco de episódios de Pré-eclâmpsia e Eclâmpsia
    • Menor estresse com consultas médicas
    • Aumenta as chances de um parto mais tranquilo
    • Promove o controle da perda de sangue
    • Auxilia na manutenção do ganho de peso gestacional adequado 
    • Pode ajudar a evitar o aborto espontâneo

    Entenda com mais detalhes como o ômega 3 pode ajudar em cada uma dessas situações. 

    Qual a melhor marca de ômega 3 para gestantes?

    Antes de comparar algumas marcas e indicar o melhor ômega 3, é importante entender e considerar que há diversos atributos que compõem um suplemento de ômega 3 de qualidade para gestante, tais como:

    • Alta concentração de ômega 3;
    • Grande quantidade de DHA;
    • Estrutura bioquímica TG;
    • Certificação de pureza e segurança;
    • Presença de vitamina E;
    • Preço por cápsula inferior à R$ 2,00;

    Neste artigo fizemos a comparação entre 4 marcas de suplementação de ômega 3 para gestantes considerando os seis atributos citados e usando os dados disponíveis nos revendedores autorizados, como Droga Raia, Drogasil, Farmagora, Drogaria São Paulo e Vhita entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

    A conclusão de qual o melhor ômega 3 para gestantes indicou com ampla vantagem o Ômega 3 Super DHA da Vhita em função de suas características técnicas e também em relação ao preço.

    Veja a tabela resumo e ainda o detalhamento de cada atributo. 

    Resumo: Qual o melhor ômega 3 para gestante?

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    Ômega 3
    Super DHA


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    Feminis DHA

    Feminis
    Concentração de ômega 3 total por cápsula
    65%
    36%25%24%
    Concentração de DHA por cápsula
    50%
    30%20%20%
    Quantidade de DHA (mg) por cápsula
    500mg
    300mg200mg200mg
    Forma bioquímica (TG ou EE)
    TG
    EEEEEE
    Certificação de pureza e segurança
    IFOS
    NÃONÃONÃO
    Presença de Vitamina E
    SIM

    SIM

    SIM

    SIM
    Preço por cápsula
    R$ 1,81
     R$ 3,23 R$ 2,52 R$ 2,89
    Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

    Concentração de Ômega 3 DHA por cápsula

    Suplementos de ômega 3 não são feitos 100% de ômega 3 (EPA + DHA). A concentração em uma cápsula pode variar de 5% até 90%. Quanto maior a concentração de ômega 3, maior a quantidade proporcional de EPA e DHA ao tamanho da cápsula

    Mas para suplementação de ômega 3 para gestantes, é importante que a concentração de DHA seja alta, com pelo menos 50% de ômega 3 DHA na cápsula.

    Exemplo: Se um produto tem 65% de concentração de ômega 3, dos quais 50% é DHA em uma cápsula de 1.000mg, quer dizer que 650mg do composto da cápsula é ômega 3 e do quais 500mg é EPA. Os demais 35% referentes à 350mg são outros ingredientes.

    ATENÇÃO. A alta concentração de Ômega 3 DHA é um atributo importante, mas é fundamental considerar em conjunto com o tamanho da cápsula. Exemplo, se uma cápsula 1.000mg tiver 50% de concentração de DHA (500mg de DHA) ela ainda continua entregando mais ômega 3 DHA do que uma cápsula de 500mg mas com 70% de concentração de ômega 3 DHA (350mg de DHA). 

    DICA PARA GESTANTE:As boas marcas oferecem alta concentração de ômega 3, geralmente superior a 60% de EPA e DHA somados, mas para suplementação de gestantes, prefira as marcas com alta concentração de DHA, com proporção superior a 50% de DHA por cápsula, ou seja, mais da metade do conteúdo da cápsula de ômega 3 deve ser DHA. 

    Concentração de Ômega 3 e de DHA por cápsula

    Referência de melhores marcas → Concentração de ômega 3 superior 60% ⭐ | Concentração de DHA superior 50% ⭐

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    Concentração por cápsula
    Ômega 3
    Super DHA



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    Feminis DHA

    Feminis
    Ômega 3
    65%
    36%25%24%
    DHA
    50%
    30%20%20%
    Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

    Quantidade de DHA de por cápsula

    A suplementação de ômega 3 indicado para gestantes deve conter uma quantidade elevada do ácido docosahexaenoico, conhecido como DHA. Segundo as principais publicações que associam os benefícios do ômega 3 DHA na gestação,  apontam que o consumo regular deve ser superior a 400mg de DHA ao dia.

    DICA PARA GESTANTE: As boas marcas oferecem uma dosagem superior a 400mg de DHA por cápsula. Prefira atingir quantidades superiores a 400mg em apenas uma cápsula.

    CUIDADO: Algumas marcas indicam na embalagem que o produto contém dosagem altas, mas é importante conferir se a dosagem é com uma ou mais cápsulas. 

    Quantidade de DHA por cápsula

    Referência de melhores marcas → Quantidade superior à 400 mg de DHA por cápsula ⭐

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    Quantidade por cápsulaÔmega 3
    Super DHA



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    Ômega 3

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    Feminis DHA

    Feminis
    DHA
    500mg
    300mg200mg200mg
    Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

    Estrutura bioquímica: Forma TG ou EE

    Existem diferentes formas da estrutura bioquímica do ômega 3 utilizadas nos suplementos. As principais são a EE (Etil Éster), que é a mais comum no mercado,  e a TG (Triglicerídeos), pouco oferecida mas que garante até 30% a mais de absorção ômega 3 pelo organismo.

    DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que oferecem ômega 3 em forma TG para aumentar a absorção e benefícios do nutriente pelo organismo.

    CUIDADO: As marcas que oferecem ômega 3 TG costumam indicar na embalagem por ser um diferencial do produto no mercado. Se uma marca não indica o TG, pode se assumir que o ômega 3 é EE, e tem uma absorção menor. 

    Estrutura bioquímica: Forma TG ou EE

    Referência de melhores marcas → Forma TG ⭐

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    Estrutura bioquímicaÔmega 3
    Super DHA



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    Ômega 3

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    Feminis DHA

    Feminis
    TG ou EE
    TG
    EEEEEE
    Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

    Certificação de pureza e segurança

    Há muitas marcas de ômega 3 de diversas origens e qualidade. Infelizmente, produtos de qualidade questionável e origem duvidosa ainda são maioria no mercado. Uma forma de garantir pureza e que é um ômega 3 livre de mercúrio ou outras substâncias prejudiciais, é através de certificações e laudos técnicos. 

    DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que disponibilizam as certificações de pureza e segurança. Um dos mais conhecidos e respeitados mundialmente é a certificação canadense IFOS (International Fish Oil Standards Program), referência em controle de qualidade de óleos de peixes ricos em Ômega 3.

    IMPORTANTE: As marcas certificadas costumam disponibilizar no site e indicar na embalagem a certificação por ser um diferencial do produto no mercado. Por exemplo, se uma marca não indicar a certificação do IFOS na embalagem, pode se assumir que o produto não faz parte do programa de qualidade.  

    Certificação de pureza e segurança

    Referência de melhores marcas → Com certificação de qualidade ⭐

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    Pureza e segurançaÔmega 3
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    Feminis DHA

    Feminis
    Certificação
    IFOS e FSSC
    NÃONÃONÃO
    Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

    Presença de Vitamina E 

    Os óleos como o ômega 3 possuem uma estrutura bioquímica sensível e se rompem facilmente pela ação de radicais livres e, por esse motivo, é indicado adicionar Vitamina E em sua composição para que o óleo não seja degradado com facilidade.

    DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que colocam Vitamina E em sua composição para garantir maior estabilidade e qualidade do produto. 

    Vitamina E

    Referência de melhores marcas → Com vitamina E ⭐

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    Vitamina E
    Ômega 3
    Super DHA



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    Ômega 3

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    Regenesis
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    ReGenesis
    Feminis DHA

    Feminis
    Vitamina E
    SIM

    SIM

    SIM

    SIM
    Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

    Preço por cápsula

    O consumo de ômega 3 para gestante deve ser contínuo e presente em todas as fases da gestação, e por esse motivo, ter um bom produto com um preço acessível é fundamental que o suplemento esteja sempre presente no dia a dia. 

    DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que oferecem um preço bom, algo inferior a R$ 2,00 por dia.

    IMPORTANTE: Na hora de fazer a compra, faça o cálculo do preço dividido pelo número de cápsula. Além disso, considere os lugares que oferecem frete grátis e parcelamento. 

    Preço por cápsula

    Referência de melhores marcas → Inferir à R$ 2,00 por cápsula

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    PreçoÔmega 3
    Super DHA
     
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    Feminis DHA

    Feminis
    Por cápsula
    R$ 1,81
    R$ 3,23R$ 2,52R$ 2,89
    Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil, Farmagora e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

    Fonte:https://blog.vhita.com.br/qual-melhor-omega-3-para-gestantes/

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