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Mostrando postagens de Agosto, 2014

SUPLEMENTOS QUE PODEM AUMENTAR SUA PERFORMANCE ESPORTIVA

Suplementos que podem aumentar sua performance esportiva

O cuidado com a alimentação é essencial para qualquer um que pratique esportes e busca obter um bom desempenho, melhorando tempo na corrida, levantando mais peso, etc. É preciso consumir a quantidade adequada de nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais para que o nosso corpo funcione adequadamente, fornecendo energia e força para os músculos. Os suplementos esportivos ajudam a complementar a dieta quando não é possível adquirir todos os nutrientes (em suas devidas quantidades) pela alimentação, além de fornecerem nutrientes específicos para a melhora do desempenho físico.
Os principais suplementos ergogênicos, assim chamados os suplementos que podem aumentar a performance esportiva, são:
·Maltodextrina Um tipo de carboidrato que possui absorção médio-rápida e fornece energia durante os treinos de maneira gradual, evitando picos de glicose (açúcar) no sangue. Vale lembrar que o consumo de carboidratos é…

DICAS SOBRE FRUTAS DELICIOSAS QUE EMAGRESSEM

Melão, água que nutre e emagrece
Ele rima com o verão. E, com 90% de água, combina mesmo com a estação do calor. Mas, além de ser muito gostoso, carrega nutrientes e fibras que aumentam a saciedade, sendo um doce aliado na perda de peso. O nome é no aumentativo, bem do tamanho do sabor desta fruta. Da mesma família da melancia, possui mais de 90% de água. E, o que é melhor, pouquíssimas calorias – 30 kcal em cada fatia de 100g. Devido ao seu elevado teor de água e em combinação com potássio (mineral que ajuda a controlar a pressão arterial), o melão é útil na manutenção da pressão sanguínea. Somando-se a esta fórmula o magnésio, temos à disposição também um aliado para o bom funcionamento da insulina no organismo, reduzindo assim o nível de açúcar no sangue. E quando o assunto são fibras alimentares, ele não amarela. O melão é rico em pectina, que se transforma em gel no estômago e provoca a sensação de saciedade, o que ajuda a comer menos e, enfim, perder peso. Com o calor que está fazend…

ROXO DE SAÚDE : SUCO DE BERINGELA

Roxo de saúde: suco detox de beringelaDiariamente, entramos em contato com uma enorme carga de toxinas – poluentes, substâncias químicas e sintéticas. Isso é muito mais que conseguimos nos livrar naturalmente. Para promover uma faxina no corpo, experimente meu novo suco detox. Quanto mais vocês pedem, mais tento me superar nas receitas. Como o assunto é o detox, depois de pesquisar e experimentar, hoje apresento um suco poderoso. Olha que eu já achava linda a cor do suco Agente Laranja. Pois este aqui é púrpura – e com um ingrediente que adoro, a beringela. Além de conter poucas calorias, a beringela é rica em fibras, vitaminas, água e minerais. Ela é um curinga na cozinha light. Com a consistência de carne, pode substituí-la em deliciosos pratos vegetarianos. Com certeza você ja ouviu falar da pizza light que faço com ela. Para mais maneiras de limpar do organismo, consulte o Top 5 Sucos Detox, que traz as receitas mais pedidas aqui no site. Quem sabe você não se anima a ampliar a propo…

FRUTAS QUE EMAGRECEM

Frutas que emagrecem
Nutritivas e com função detox, as frutas são fontes de vitaminas e nutrientes diversificados. Com o aporte de fibras, reduzem a fome e ajudam a regular o intestino. Tudo nelas recomenda seu consumo. Ainda mais saber de suas propriedades emagrecedoras.
Segundo recomendações diversas, como a do Guia Alimentar da População Brasileira, o ideal é consumir de 3 a 5 porções de frutas por dia. Dentre todas as opções, fique de olho naquelas que podem dar uma força a mais, ou melhor, a menos, na balança. Framboesa, abacaxi e maçã, por exemplo, contêm substâncias que ajudam a controlar o peso. Como em tudo que come, fique de olho no excesso. Isso porque frutas contém frutose. Mesmo sendo um açúcar natural, a frutose possui calorias – e pode sabotar o seu regime. A dica é consumi-las como lanche ou sobremesa. Veja agora o que as frutas podem fazer pela dieta. FramboesaFramboesas são aceleradoras do metabolismo. É recomendado consumir meia xícara (chá) por dia. Difícil de encontrar…

MACA PERUANA E FERTILIDADE

Maca Peruana para melhorar a fertilidade?
Você já ouviu falar em Maca Peruana? Não! Pois bem, a Maca peruana é uma planta originária dos Andes, que parece um rabanete e cresce no alto das cordilheiras. Acredita-se que esta planta, cujas plantações sobrevivem em ambiente inóspito por cerca de 500 anos, tem uma boa ação como fortificante, revitalizante e aumenta a fertilidade das pessoas que a consome. Infelizmente ainda são poucos os estudos científicos comprovando os efeitos benéficos da Maca, entre eles estaria também o seu efeito como hipoglicemiante, tendo em vista que trata-se de uma planta rica em fibras. Segundo o endocrinologista Gustavo Gonzales, que tem a maioria dos artigos publicados sobre a maca, afirma que a planta tem realmente um bom potencial como afrodisíaco, mas que vai além, aumentando a contagem de espermatozoides nos machos e diminui a mortalidade dos embriões em fêmeas, ou seja, aumenta a FERTILIDADE. A maca é muito indicada para as pessoas que sofrem com a falta de…